Huile CBD et sommeil
Pour rejoindre les bras de Morphée, et éviter de souffrir de troubles du sommeil, il faut veiller à son horloge biologique. Les conseils que nous allons vous donner sont simples, mais particulièrement efficaces. Vous pouvez les accompagner de la prise d'une huile de CBD sommeil 30 minutes avant votre coucher.
L'horloge biologique
L'huile de CBD
Le CBD est un excellent régulateur de l'organisme qui agit sur notre corps via notre système endocannabinoïde.
L'huile de CBD est une solution efficace pour améliorer les troubles du sommeil.
En effet, elle vous permet de sentir rapidement un effet relaxant, voire un effet sédatif en fonction de la dose absorbée.
Les horaires
Afin de régler votre temps de sommeil, commencez par définir votre heure de lever. Couchez vous ensuite le soir lorsque vous ressentirez le besoin de dormir (cela peut être tard dans la soirée ou la nuit, pour les premiers jours). Votre horaire de coucher finira par se régler progressivement, pour vous donner votre temps de sommeil nécessaire.
La lumière
L’exposition à la lumière est un facteur important dans le fonctionnement de l’horloge biologique. Il faut donc essayer de garder des cycles d’exposition à la lumière et à l’absence de lumière en lien avec votre cycle de sommeil. Ainsi, essayez de vous exposez au maximum à la lumière en journée, diminuez les lumières 1 heure avant votre coucher, et si vous vous levez la nuit, utilisez uniquement des lumières tamisées.
Le lit
Il est important que votre esprit assimile le lit au sommeil. Il ne faut donc pas rester dans votre lit sans dormir le matin au réveil ou le soir en cas d’insomnie.Le mieux est de se détendre avec un peu de musique ou un livre dans une pièce tamisée jusqu’à ce que vous ressentiez le besoin de vous endormir.
Une atmosphère propice au sommeil
Calme
L’absence de bruit est indispensable au sommeil. Nous vous conseillons donc d’utiliser des rideaux insonorisants, du doubles vitrages, etc. pour diminuer les sons extérieurs.
Obscure
La lumière diminue la production de mélatonine et diminuera donc votre capacité à vous endormir, et à vous rendormir.
Tempérée
Le sommeil survient lorsque la température de votre corps diminue légèrement. Nous vous conseillons donc une pièce relativement fraîche, avec une température entre 16° et 18° pour bien dormir, et ne pas vous réveiller.
Ventilée
Au delà du processus de sommeil, l’aération quotidienne pendant 30 minutes de votre chambre pour assainir l’atmosphère permettra une meilleur oxygénation du cerveau pendant la nuit.
Une bonne hygiène de vie
Le sport
Une activité physique, sans excès, régulière ( 2 à 3 fois par semaine ) favorisa votre sommeil. En revanche une activité physique excessive, surtout pratiquée en soirée aura l'effet inverse.
L’alimentation
Une alimentation saine et équilibrée, sans produit chimique favorisera votre sommeil. Évitez des soupers trop frugaux, ou trop lourds qui vous empêcherons de dormir.
Bonne nuit ...
Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour gérer votre stress, il y a l’huile Bonne nuit du Clos Sépale.